úterý, prosince 05, 2006

Týden 27.11. - 3.12.2006

Tak nikdo nepřišel s návrhem, jak popis "tréninku" ukončit, tak nezbývá, než pokračovat:-)

Pondělí - ráno chvilka plavání - 1,2 za 35 minut. Večer válce 45 minut 19,66km. Nechápu, jak někdo vydrží na válcích 2 hodiny a pak píše, že to byl lehký trénink.
Úterý - ráno 7km běh za 31:25. Koleno docela v pohodě, těším se na běhání v Itálii.
Středa - plavání 45 minut - 1,4km. Zase se mi plavání horší. 25m bazén plavu na 20-26 záběrů, dnes je to na horní hranici. Něco je špatně a já nevím co. Na plavání bych potřeboval častější dohled trenéra, bohužel není kde ho vzít. Původně mělo být plavání delší, znechuceně jsem ho však ukončil dřív. Docela to plácám:-).
Večer chvilka na válcích - 35 minut 15km
Čtvrtek - Ráno má "krátká" trasa 7km za 30:02. Se vzdáleností malinko podvádím, nicméně mi to sedlo a běžecky konečně po delší době super pocit. Už abych byl v Itálii! Díky organizované večeři se nedostanu běhat ve čtvrtek večer, nemůžu dospat rána :-)
Pátek - V Itálii běh ráno 40minut (7km?), odpoledne 1:50 (18km?). Vzdálenosti se snažím dodatečně měřit na mapě, jde to těžko, protože jsem chvilkama běhal cik cak uličkami. Asi první dvoufázový běh v životě:-)
Sobota - cesta z Itálie, večer na válcích bylo původní předsevzetí aspoň 30 minut. Ale jedu divně, málem padám, tak to ukončuji na metě 5km(13:30).
Neděle - Cítím se utahaný, pružně dospávám posedávání po nocích a zařazuji úplný odpočinek.


Počet

Km

Čas

Běh

4x

39

3:31

Plavání

2x

2,6

1:20

Kolo

3x

39,7

1:33

6:24





Zhodnocení - Jednoznačně zážitkem týdne je běh v Itálii. Docela mne baví běhat neznámými místy. Nejlépe po mořském pobřeží - i proto letos jako zážitek číslo jedna tohoto typu je běh Barcelonou. Skvělá zpráva je, že koleno zátěž delšího běhu sneslo bez problémů (i když to byla rovina, uvidím v kopcích). Díky cestě do a z Itálie bylo málo času, což "odneslo" kolo nižším objemem. V plavání se plácám, nevím co s tím, nezbývá než doufat ve zlepšení.

Žádné komentáře: