Lysohorský čtyřlístek 20.7.2013

Loni jsem dokončil TDS i díky několika tréninkovým výstupům na Lysou horu. Když jsem letos viděl web vznikající nové akce, okamžitě jsem se přihlásil. Čtyři výstupy v jednom dni, nabízené levné ubytování, z mého pohledu kvalitní příprava na UTMB. Normálně o tréninkových akcích nepíšu, ale dojmy ze čtyřlístku jsou tak silné, že udělám výjimku.

 Mapa opravdu čtyřlístek připomíná :)

Profil jsou zuby staršího žraloka - jeden je takový ulomený :)

Do Beskyd do penzionu Beskydy :) přijíždím jako jeden z prvních. K mému překvapení mám startovní číslo 3, asi jsem VIP :) V relativně levném startovném jsou i těstoviny k večeři - no to jsem zvědav co nám za těch pár korun předloží:) A jdu od překvapení k překvapení - přes nízkou cenu ubytování krásný pokoj, těstoviny výborné. Chuťově lepší než v Klagenfurtu, tam jen vstupenka na pasta party za 20€ byla dražší než tady celé startovné :) V noci je v penzionu klid, v příjemně chladivém horském vzduchu se fantasticky spí.

Ráno kontroluji předpověď - opravdu má pršet, něco přes milimetr. Jsem teplomil, vyhazuji z batůžku vestu, beru bundu. V 6:30 rozprava. Dozvídám se o ekologickém značení - křída a mouka. To déšť smyje, ještě že mám gps :) Kontrola povinné výbavy je spíše formální, v 7 opravdu startujeme. To, že mi utíkají davy i těch, kteří by měli být spíš za mnou už mne nepřekvapuje. Volím opatrné tempo a konstatuji, že i kdybych se snažil o rychlost, moc to nepůjde. Nohy stále nejsou úplně v pořádku. Konečně je tu první stoupání na Lysou. Co nohy na kopec? Velký kus stoupáme po asfaltu. To se nohám líbí. Asi to dnes ujdu:) Pár jedinců s nadváhou předcházím už v tomto kopci. Přestože je ještě docela chladno, strašně se potím. V horních partiích je spíš zima než chladno, využívám návleky, přemýšlím o bundě. Je tu občerstovačka a překvapení další - připravené hody :) Pomeranče, meloun, banány, slané pečivo, tyčinky slané i energy, vybírám si nakrájený sýr a namáčím ho do soli. Mňamka :) Beru si tabletu Anticramp, která je též v sortimentu. Tak takový komfort jsem dlouho nezažil, nemusím pro nic do batůžku. Dlooouhý seběh do Krásné. Hodně asfaltu. Jestli ho bude příliš, budou mne bolet nožičky:) Nevím kolikrát už jsem stál na Lysé, ale tímto směrem od Krásné jsem na ni nikdy nestoupal. Nepříjemný výstup. Stále lesem, člověk neví, kde vlastně je a kolik mu zbývá.

Ve druhém kole

 Mraky houstnou a najedou se rozplývají. Pršet nebude. Konečně na Malchoru vím kde jsem :) Výhled, sjezdovka, pohoda:) Na vrcholu potkávám vítěze, už se vrací nahoru potřetí :) Jdu v jeho stopách - hurá dolů směrem na Mazák a Šanci. Docela se otepluje, dnes křeče nebudou :) Začínám sem tam předbíhat i v klesání. Ve stoupání od Šance předcházím ještě víc. Tento směr mám docela rád:) Už potřetí nahoře! Je mi to skoro líto. Abych si účast prodloužil, měním si ponožky :) Musím, přidírá se mi malíček, potřebuje i namazat. Opatrně dolů do nejkratšího čtyřlístku. Ale náročného. V příkré stěně pod Lysou mi mizí gps signál. Naštěstí vidím na hodinkách jasně, kam zabočit. Kupodivu na zemi chybí šipka, doteď bylo značení excelentní. Jdu po vrstevnici ke sjezdovce a těším se na výstup. Ani na další křižovatce není značení... Jééé, já jdu asi blbě:) A zmátl jsem i mladíka za mnou :) Vytahujeme mapu, jo, jdeme fakt špatně. Vracíme se. Škoda zbytečné čtvrthodinky :) Na osudové křižovatce vidím "chybu" značení, cesta má dva výstupy z lesa. Já použil ten nelogický. U toho normálního je šipka z mouky přes celou cestu... Stejně jsem v pořadí hodně dole, je to fuk. Stoupám naposledy, předcházím už dost. Nevím čím to je. Moc netrénuju, ale čím je akce delší, tím vypadám ke konci oproti těm okolo lépe. Předcházím asi potřetí Martina, je o dost rychlejší v klesáních. Nabádám ho, aby mne nezapomněl v seběhu předběhnout :) Jsem naposledy nahoře, klidně bych si ještě dvakrát vystoupal. No nic, sbíhám k penzionu. Martin mne předbíhá záhy. Chvíli s ním jakože závodím, ale ten krpál je o kotníky, beztak na něj nemám :) Potkávám závodníky, které bych čekal v pořadí spíše za mnou. Po několikátém takovém případu pochopím - nedali to celé. Jdou do cíle třeba po třech výstupech. Na někoho je limit 14 hodin asi docela tvrdý... Za 11:50 jsem v cíli. Škoda minutek bloudění, i s o pár minut lepším časem bych však díru do výsledkové listiny neudělal. Je tu spousta zkušených horalů. Cítím se svěže, jen se osprchuji, zaplatím ubytování, sním dobrý guláš a mizím domů, nemá cenu tu spát.

Další z trati. Krásně zelený seběh. Tuším též druhé kolo :)

Musím říct, že pořadateli se povedl husarský kousek. První ročník akce a prakticky bez chyby. Zajímavě zvolená trasa. Výhledy, počasí, vše zajištěno:) Neskutečný komfort za nízkou cenu! Pořadatel omezil počet účastníků, aby zajistil dobré podmínky a omezil ho možná až moc. Přidal bych možnost ubytování ve stanech a klidně jednou tolik účastníků. Organizačně mi vadí jen drobný zádrhel s časomírou - mně dobře známá firma timechip prostě není schopna dát výsledky hned po závodě na internet, ale budiž. Některé ironmany jsou vyprodány během pár minut. Řekl bych, že i další ročník čtyřlístku bude brzy sold out. Zkusím zabojovat o právo další účasti, stojí to za to :)

Výsledky v pdf.

Týden 28/2008 7.-13.7.

Tak ještě krátce popíšu týden s Rothem, byť není moc co psát.

Pondělí - 0-0-2,3 Ráno jen popoběhnutí s manželkou. Jinak jsem nějak unaven po neděli, takže volno.

Úterý - 0-0-11,3 Ráno pidiběh, odpoledne bylo v plánu kolo, mraky rozhodly pro běh kolem Holedné za 49:39. To není špatné...

Středa - 0-0-0 aŠel bych na chvilku na kolo, ale pořád je divně. Přece se nenachladím. Tak první úplné volno.

Čtvrtek - 1,2-22,8-0 Ráno si jdu sáhnout na vodu, Kristýnka plave víc. Odpoledne jdu protočit nohy, docela mi to jede, na trati ke Golfu zatím nejlepší čas a to jsem se ze začátku flákal. V Rothu by to nemusela být ostuda.

Pátek 0-0-0 Cesta do Rothu, prezence.

Sobota - 0-0-0 Roth, ukládání kola do depa a poflakování.

Neděle - 3,8-180-42,2 Challenge Ironman Roth.

	Počet	Km	Čas
Běh	4x	56	5:42
Plavání	2x	5	1:38
Kolo	2x	203	7:06
			14:27

Zhodnocení: Týden s Ironmanem je vždy sváteční a takový byl i tento, nehledě na deštivé počasí v Rothu.

Týden 27/2008 30.6-6.7

Blíží se Roth a s ním i konec seriálu tréninkových týdnů. Přiznejme si, ony jsou si ty týdny dost podobné. Když je čas, něco dělám. Když ne, klidně se flákám. A tak tomu bylo i tento týden:

Pondělí - 1,0-0-2,3 Ráno jdu běhat. Vždycky jsem myslel, že běhat kratší vzdálenosti než 5km už nikdy nebudu. Dnes jen 2,3. Proč? Lenka šla taky, po rozběhání se jen protahuju, nemá cenu honit objemy, Roth je blízko. Odpoledne jdu s holkama plavat. Jde i Terča. Po roce skočí do bazénu, jakoby z něj naposledy vylezla včera. Prsa plave tak technicky čistě, že já je tak neumím ani popsat. Na prsa prožene celou rodinu prakticky na libovolnou vzdálenost. I kraul jí jde. Jen ji plavání nebaví. Ale je to moje šikovná malá volejbalistka, tak je to asi správně. Zatímco já s Terčou naplavu kilometr, Kristýnka má mnohem víc. Začíná být schopna seriozně plavat i samostatně. Taky skvělá zpráva.

Úterý - 0-39,2-2,3 Ráno pidiběh, odpoledne kolo. Taky pidi. Když dojdu zpráce v šest, víc nestihnu. No co už se mnou.

Středa - 0-50-3,3 Ranní pidiběh je v tomto týdnu pravidlem. Pokračování na dráze v Bystrci s malýma holkama. Terča běhá jako srnka. Odpoledne přicházím z práce o pár minut dřív než včera, tak i to kolo je o malinko delší. I čas 1:58 je vzhledem k profilu slušný. Prostě dobrý:-)

Čtvrtek - 0-0-0 Odpoledne jsem chtěl jít běhat, prudká změna počasí mi nedělá dobře, na běh nemám ani pomyšlení. Prostě neplánované volno.

Pátek - 0-0-0 Toto volno je plánované, vyřizujeme pár hloupostí s holkama. Není čas.

Sobota - 0-84-0 Delší kolo v rovinách, rozhoduji se nejet přes stovku, abych s jistotou zítra doplaval trojku. Silný severní vítr mi dal i tak hodně zabrat, ve větru to fakt pořád neumím, čemuž odpovídá i nepříliš dobrý čas 3:17. Asi už nikdy ve větru umět jezdit nebudu. Třeba bude v Rothu bezvětří:-)

Neděle - 3-0-9 Plavání - trojka na Seči, odpoledne běžecká devítka přes Holednou. Docela slušný čas 48:39. Účelem dne bylo vybít energetické zásoby, což se povedlo.

	Počet	Km	Čas
Běh	4x	17	1:31
Plavání	2x	4	1:16
Kolo	3x	173	6:39
			9:27

Zhodnocení: Cíle týdne prakticky splněny - nějaké to kolo, odplavaná trojka na Seči, chybí jen čtvrteční běh, který byl plánován trošku delší (15-18?). Tak uvidíme, jaký výsledek mne čeká v neděli v Rothu...

Týden 26/2008 23.-29.6

Jestli čekáte ježdění na kole, smůla. Do zahraničí se mi s kolem nechtělo:-) No a navíc v Rothu se prý jede jen 180km. Uznejte, na to přece není třeba na dojetí trénovat:-)

Pondělí - 1,2-0-6 Ráno se jdu proběhnout na svoji skorošestku a pak vyrážím do Německa. No když už cestuji sám, stavuji se ještě v Plzni v bazénu. Po víkendu to na dlouhé plavání není, o to víc je plavání v horkém dni osvěžující. No a navíc ty příjemné ceny - v Plzni je stále hodina jen za 30Kč:-)

Úterý - 1,0-0-6 Když už bydlím v Mnichově v hotelu Am Englisher Garten, tak se jdu do své oblíbené garten ráno proběhnout. Pochopitelně hned jsou zpět vzpomínky na rekordní maraton. Jo, tady všude jsem běžel:-) Ráno jsou v parku téměř davy běžců. Pobaví mne Garmin, nechce chápat, že jsme pár set kilometrů od domu, nalezení družic mu trvá asi dvacet minut. Takže délku běhu odhaduji podle času jako za mladých let:-)

Odpoledne mám chvíli pauzu a .... jdu opět plavat. Po maratonu se mi do Olympia Schwimhalle nechtělo, jednak mne bolely nohy a jednak jsem si chtěl bazén s "nejrychlejší vodou na světě" užít ve větším klidu. Daří se mi to dnes, vstupné 3,8€/3hod, to je cena jako v Brně:-). Bazén mne opravdu zaujal - hlavně svou jednoduchostí. Je postaven jako olympijský, což však nebyla překážka, aby i u hlavního bazénu byl řešen přístup do vody pro děti. Jednoduché sprchy, skříňky, velmi vzdušná konstrukce pláště, je možné jít se ven opalovat. Fakt pěkný. První dojem dokonce byl, že je areál mrňavý. No, není velký. Gigantománie olympijských her přišla až později. V Atlantě už mají olympijské haly jiný rozměr. Skoro děsivý. Atlantské haly jsem viděl zamčené a pečlivě hlídané ochrankou, v Mnichově je celý areál stále v provozu. Víc jsem okukoval než plaval, ale i plavání stálo za to. V Brně se mi nikdy nedaří být nejrychlejší plavec v bazénu. Tady je v drahách pro "sportovce" asi šest lidí, kteří se neustále protahují, vydýchávají, ale houby plavou. Se svým tempem 2:10/100m jsem tu prostě jasný vítěz. Skoro olympijský:-)

Středa - 0-0-11,5 Víte, občas jsou mi některé věci k smíchu. Přijdu takhle v době "coffee breaku" k míse rohlíčků plněných v podstatě vaječným koňakem a jeden zkusím. Mňam:-) U vedlejšího stolu vidím zábavné divadlo - jeden obzvláště hmotný americký manager smutně kouká na rohlíčky. Je vidět, že by si dal, no ale to by asi přibral:-) Bojuje se sebou, až se mu rosí čelo. Jdu mu pomoci s jeho nerozhodností, beru talíř a ledabyle si ho plním dobrotama až přetéká, načež se před američanem cpu, jako bych týden nejedl:-) Chudák američan raději odchází předstírat telefonní hovor:-) Můj výkon má však vliv i na sport - po nacpání svačinou nemám chuť obědvat. Tak se jdu místo oběda proběhnout:-) Je příjemných 35 stupňů, čekal bych, že parkem budu běhat sám. Nikoli, i v tuto dobu je tu pár běžců. Jen v protisměru jsem jich napočítal osm. Tuším většinou ženy. V Mnichově se prostě běhá pořád a za každého počasí.

Podvečerní chvíli volna pak využívám neobvyklým způsobem. Víte, všiml jsem si, že oproti jiným bloggerům, zejména vůči Toskovi poněkud kulturně krním. Rozhodl jsem se s tím něco udělat a naordinoval jsem si muzeum. S tím, že v něm musím vydržet aspoň hodinu. Jsem přece vytrvalec:-) A svůj plán jsem splnil, ba i překročil. Asi i díky rozumnému výběru muzea plného historie.

Čtvrtek - 0-0-0 Ráno jsem měl v plánu běh, ale po včerejších vedrech přišel vytrvalý déšť, do něj se mi vybíhat nechce. I když studený asi není. Prostě volno, odpoledne jedu totiž zpět.

Pátek - 1,5-39,2-0 Ráno se dostávám do bazénu, mám jen chvilku, tak obvyklých 1,5km. Odpoledne furt manželka něco potřebuje. Děsné:-) Dostávám se díky tomu na kolo poměrně pozdě, stihnu si jen objet přehradu ve slušném čase 1:27.

Sobota - 2-0-0 Čas na sport je jen brzy ráno, jdeme s Kristýnkou plavat na přehradu. Abych smazal výkonností handicap, beru si neopren, Kristýnce zakazuji i kombinézu, poplave v obyčejných plavkách:-) Opravdu to rozdíl smazává, Kristýnka si ze začátku stěžuje, že se mi nedá uplavat. Po kilometru se však neuvěřitelně rozplavává a přestože jsem nezpomalil, už se jí daří mi kousek uplavat. Aspoň slavně vítězím ve finiši u břehu. Schválně jsem zvolil hodně krátkou variantu:-))

Neděle - 0-0-22,6 Půlmaraton Nové Veselí. Docela příjemné proběhnutí.

	Počet	Km	Čas
Běh	4x	46,1	4:08
Plavání	4x	5,7	2:30
Kolo	1x	39,2	1:27
			8:05

Zhodnocení: Příjemný týden s připomenutím si Mnichovského maratonu, na půlmaratonu v Novém Veselí mi to docela běželo. Já jsem prostě spokojen:-)

Týden 25/2008 16.- 22.6

Čtyři týdny do Rothu, chtělo by to tam bouchnout pár hodin a nějaké delší kolo. Jenže kde na kolo vzít čas, že?

Pondělí - 1,7-15,4-6 Po sobotě je třeba rozhýbat křeč. Zkouším to v bazénu, plave se mi dobře. Noha se zdá být v pořádku a já mám čas na kolo, heč:-) Sotva však vyrazím, vidím nad přehradou mrak jak drak. Tak pod ten nejedu. Objedu jen kopec přes Kohoutovice a domů. Ještě neprší. Zkusím jít vyběhnout na svoji skorošestku, pršet začíná až někde na druhém kilometru. Při běhu déšť zase tak moc nevadí. Snad nebudou cyklokilometry chybět.

Úterý - 1,5-0-9 Ráno je kupodivu opět čas na plavání. Večer je zase hnusně, zkouším oběhnout Holednou. Docela mi to běží, přidávám pár výběhů kopečků, nějak mi rupne v pravé noze. Snad ne šlacha pod chodidlem:-) Dobíhám domů za deště. Asi monzun nebo co.

Středa - 0-50-6 Ráno rozběhávám pravou nohu, na levou ani nemyslím. Skorošestka v docela slušném čase. Na to, že je to v šest ráno nalačno. Odpoledne kupodivu neprší, stihnu si objet padesátku přes pár kopečků, poprvé pod 2 hodiny.

Čtvrtek - 1,8-27,4-0 Trochu netradiční den. V šest ráno si vyjedu na kole na Veveří, na ráno docela dobrý čas. Plavat jdu v poledne, dnes s ploutvemi, tak to rychleji odsýpá. Lýtko už ani necítím. Dobrý.

Pátek - 0-0-0 Volno, bo je to před sobotním plavání třeba. Tak jen masáž:-)

Sobota - 2,5-0-0 Výkleky. Ouvej jouvej, křeč je tu zas. V levé noze zdřevěnělý kus svalu, bolí i při chůzi. Dobrá zpráva je, že chladná voda vyléčila pravou nohu. Aspoň něco:-)

Neděle - 0-63,6-0 Tak zkusíme rozhýbat tu dřevěnou nohu. Při chůzi bolí, Terča s Lenkou mne berou na odpolední projížďku na kole. Jen pomaličku na kofolu. Bolí to jak čert. Jedu na trekovi. O hodinu později přidávám pár kilometrů na silničce, tam nohu vůbec necítím! Šlapání na silničce prostě využívá jinou část lýtka (mimo šlapání ze sedla a to já zas tak často při svém tempu nepotřebuji:-)). To je dobrá zpráva. To bych mohl Roth ujet:-)

	Počet	Km	Čas
Běh	3x	21	1:55
Plavání	4x	7,5	3:18
Kolo	5x	154	6:23
			11:36

Zhodnocení: Nakonec docela slušný týden. Snad ty nohy rozhýbám a Roth ujedu. Když už mám zaplaceno to startovné:-)

Týden 24/2008 10.-15.6.

Další týden v řadě byl po všech stránkách netradiční. Původně jsem plánoval zajímavý vrchol - Krakonošovu stovku. Prostě procházka po horách:-) Jenže jsem v pondělí zjistil, že jsem se buď blbě koukal nebo posunuli termín. Prostě akce je až příští týden a to mi nevyhovuje. Něco takového se mi ještě nestalo:-) Určitě by bylo vhodné jezdit tedy na kole. Věděl jsem, že to nepůjde. A takto to dopadlo:

Pondělí - 1,3-0-0 Po víkendu jsem jak je v poslední době obvyklé vyřízen. Tak jen krátké ranní plavání.

Úterý - 0-27,4-0 Ráno využívám příznivého počasí a chvilky volna a jedu se podívat, zda je na hradě Veveří něco nového. Není:-) 57 minut je docela slušný čas. Odpoledne mám hodně náročný program. Začíná vydatným obědem a potom degustací v Salonu vín ČR. No jo, na letošní kolekci už jsem byl. Tak jen zkouším co jsem minule vynechal, kromě obvyklých stálic typu Ryzlink od Mikrosvínu mne nic moc nezaujalo. Pak večeře a co dál? Druhá degustace:-) Na zámku v Čejkovicích. Zde nám sommeliér připravil neuvěřitelně zajímavou kolekci. Už úvodní Sylván naznačoval dobrou ruku při výběru, další vína jsem si raději poznamenal a některá i později nakoupil. Třeba:

Chardonnay 2007 od http://www.samsula.cz/

Sauvignon 2007 od http://www.vinarstvihorak.cz/ . Mám rád kopřivový Sauvignon, i tento do ovoce se však moc povedl:-)

Zweigeltrebe rosé 2007 od http://www.vinohradil.cz/ . Nikdy mi nechutnalo žádné rosé. Prostě výjimka:-)

Merlot Barrique 2006 od http://www.vinocervenka.cz/ . Nemusím české červené a už vůbec nemusím barikované víno. Tady je bariku půlka a moc mi chutná. I teď, když to píšu. Dovezl jsem si zásoby:-)

A skutečnou hvězdou večera byl Sekt Grand Čejkovice od tři vinařů - Bíza/Veverka/Škrobák. Mňam:-)

No co vám mám povídat. Náročné úterý ukončené vlastně až ve středu:-)

Středa - 0-0-9 Odjezd z Čejkovic, přesun do Lednice. Mám chvíli čas, běžím si parkem provázen udivenými pohledy školních výletníků. Asi nemám moc hezký styl:-) Za 53:55 to oběhnu a musím pracovat. Tedy poobědvat, něco málo povídat, sníst prasátko a absolvovat další degustaci:-) Tentokrát mne naštěstí už tolik vzorků nezaujalo, snad jen Sauvignon od Bízy. Ale tolik vína jako za tyto dva dny normálně vypiju za měsíc:-)

Čtvrtek - 0-39,2-0 K večeru se dostávám už doma na kolo. Kolem přehrady za 1:27, to jde. A udělal jsem si radost - dojel mne ambiciozní, usilovně šlapající biker a začal mi ujíždět po rovince rychlostí cca 35km/hod.. Nechal jsem ho. Odjel mi tak na 100 metrů a přišlo kratičké stoupání v Moravských Knínicích. Nechal jsem tam velkou placku a doslova ho přeletěl! Silnička má své výhody:-) V následujícím sjezdu mne pochopitelně dojet nemohl...

Pátek - 0-0-10,3 BV Opatov. Bezva čas a dobrý zážitek. Beru zpět, že je to těžká trať, což jsem kdysi řekl. Když to běží, je nádherná.

Sobota - 2,5-0-0 Plumlov. Křeče jako nikdy, doteď mne bolí obě nohy. Evidentně za ně může rozvrácení hospodaření s minerály po degustacích. U mne se prostě projevuje jen při plavání. Na kole i běhu je to asi tělu fuk:-) Zbytek soboty sekám naši druhou zarostlou zahradu a večer znaven sedám a z ničeho nic udělám něco, co jsem nikdy nedělal - oholil jsem si nohy:-) Výsledek na jednu stranu docela dobrý, na druhou stranu žena má pořád nohy hezčí. Čím to je?

Neděle - 0-0-6 Dnes u tchýně předvádím, jak vypadá brněnský povaleč. Ležím, jím, piju a jsem unaven. Po celodenním odpočinku se jdu večer doma proběhnout. Skorošestka za 33 minut.

	Počet	Km	Čas
Běh	3x	25,3	2:16
Plavání	2x	3,8	1:38
Kolo	2x	66,6	2:24
			6:18

Zhodnocení: Ano, měl bych víc jezdit na kole. Ale kdy? Odpustit si plavání s Kristýnkou nebo společné páteční běhání? Víte, raději budu mít v Rothu o dvacet minut horší čas. Stejně bude bezvýznamný. Hlavně doufám, že na rozdíl od Plumlova dokončím:-). Jen nevím, jestli nebudu muset skončit s vínem. Sobotní lekce byla hodně tvrdá. Pouvažuji o tom. Až dopiju zásoby. To bude chvíli trvat:-D

Týden 23/2008 2.-8.6.

Po Grafilitu jsem byl poněkud znaven. Jako obvykle. Namísto obvyklého vyklusávání jsem se rozhodl pro volnější týden. Předsevzetí mi docela vydrželo:

Pondělí - 0-0-0 Volno. Pečlivě dbám na přísun energie:-)

Úterý - 1-0-0 Ráno plavání. Takové divné. Z techniky mám dobrý pocit, ale vůbec nemůžu. Raději lezu po kilometru z vody.

Středa - 0-0-6 Ráno tep 55 mne poněkud vytáčí. Dokonce uvažuji, že půjdu k doktorovi. No ale když si tak chystám co mi vlastně je... Pane doktore, mívám ráno vyšší tep přes 50, což není normální, musím spát o chvíli déle než loni a běhám kilometr o 15s pomaleji, trvá to už dva měsíce, ale jinak mi nic není... Dobře, uznávám, k doktorovi se nejde:-) Tak večer jen výklus. Na mé šestce čas 33:23 vypadá docela dobře.

Čtvrtek - 0-39,2-0 Odpoledne kolo, hrůza. Pobolívá mne hlava, mírně zlobí zažívání. Částečně za to může kofein a gely na Grafilitu, a ládování se kávou poté, to vím. Jenže bez nich by to nešlo tak dobře:-) Takže místo tréninku na kole se jen mírně vozím, bolest hlavy ustupuje a domů dojíždím skoro v pohodě. 1:41 je zdaleka nejhorší čas při objetí přehrady.

Pátek - 0-0-14,7 Dačická 14. Nepovedený výkon. Asi mi to neuvěříte, ale já se snažil:-)

Sobota - 3-0-0 Koupání v přehradě na dálkovém plavání. Doplaval jsem, navíc v osobáku:-), tak dobrý...

Neděle - 0-0-9 Na kolo se nějak nedá, večer si jen obíhám Holednou. GPS naměřila výrazně méně než minule, to kličkování v lese zkresluje. 51:35 není dobrý čas, krize pokračuje. Ale jednou se to přece zlepšit musí:-)

	Počet	Km	Čas
Běh	3x	29,7	2:39
Plavání	2x	4	1:40
Kolo	1x	39,2	1:41
			5:59

Zhodnocení: Možná byl loňský nepovedený výkon na Moraviamanu ovlivněn tím, že jsem celý červen držel stejné objemy. Tak jsem tentokrát po Grafilitu zařadil volnější týden. Tělo toho využilo a spadlo do docela hlubokého útlumu. Tak uvidíme, zda se z toho zvetí:-)

Týden 22/2008 26.5.-1.6.

Tak ještě doplním, co jsem dělal před Grafilitem. Obecně se mi osvědčilo před triatlonem trochu běhat, zato svižně. Řekněme před závodem dvakrát. Plavat by stačilo jednou, třeba ve čtvrtek si sáhnout na vodu. Kolo by mělo být hlavně o víkendu před delší, v týdnu už je to asi skoro jedno. Jenže díky absenci plavání v poslední době jsem se rozhodl tentokrát trochu jinak - měl bych si na vodu znovu přivyknout, zároveň se v ní neunavit a nezničit. Proto toto složení:

Pondělí - 2-0-6 Ráno plavání a hodně dobrý. Mám víc času, plavu dva kilometry. pohoda. Večer výklus na bývalé skorosedmičce, dnes skorošestce:-) 33:58.

Úterý - 0-82,2-0 Dopoledne rovinaté kolo. Pokud vás zajímají podrobnosti, tak mé tréninky s Garminem najdete na http://vl.001.motionbased.com . 82,2km za 3:13.

Středa - 1,5-0-0 Kolem druhé odpolední plavání, vzhledem k pracovní cestě v Chomutově. 1,5km. Měřeno 400VZ, lepší za 10:48. Docela slušný. Na otevřené vodě plavu i líp, uvidíme, zda se to v sobotu zlepší.

Čtvrtek - 1,5-0-0 Zase 1,5km plavání, opět normálně ráno v Lužánkách. Dnes 400VZ skoro za 11:20. Plavecká únava, je čas na den volna:-)

Pátek - 0-0-4,5 BV Kamenice. Rodinná akce. Dvě vítězství, jedno druhé, jedno čtvrté místo. Paráda:-)))

Sobota - 1,9-90-21,1 HIM Grafilit. Krásný závod. S odstupem času mi ani nevadí slabší výkon na kole. A ten nádherný běh! Jestli dobře počítám, tak druhé kolo 26. z 87. Slušný. A to jsem měl křeče a nikam se nehnal:-))))

Neděle - 0-0-0 Na sekání latifundie u tchýně nemám tréninkovou kolonku. Spotil jsem se víc než včera v Litovli.

	Počet	Km	Čas
Běh	3x	30,6	2:53
Plavání	4x	6,9	3:03
Kolo	2x	172,2	6:23
			12:19

Zhodnocení: Příjemný týden, objem i se závodem tak akorát (na mne). Pohoda. Kdy že je další závod?

Týden 21/2008 19.-25.5.2008

Nějak mi to trénování nejde. Tak jsem se rozhodl trošku relaxovat na závodech. Třeba odkoukám od lepších jak na to:-)

Pondělí - 0-0-10 Prší. Jdu si oběhnout Holednou. Možná proto, že se snažím utéct před dalším náporem deště je čas slušný - 48:08.

Úterý - 1,6-0-0 Ráno si jdu zaplavat. Mám jen 45 minut. Zjišťuji, že voda je stále mokrá a já nejsem dřevo. Tělo mi docela klesá pod vodu:-) Odpoledne prší, tak je chvilka posilování.

Středa - 0-0-11,83 LBP Obřany. Kupodivu neprší, ale ty kaluže stojí za to:-)

Čtvrtek - 0-0-0 Volný den. Z pracovních cest se vracím sice rozumně, ale víte... prší:-)

Pátek - 0-0-15 BV Stonařov. Té mé mladší slečně to tak krásně běhá...

Sobota - 1-39,2-0 Ráno plavání Bratislava. Té mé starší slečně to tak krásně plave... Odpoledne neprší! Jedu na kolo, jen kolem přehrady. Zapomněl jsem si cyklocomputer, ale mám Garmina. Doma zjišťuji, že mi to jelo neobvykle rychle - nejlepší čas na této trase, pěkný průměr.

Neděle - 0-15-0 Přiznávám si, že jsem utahaný. V rámci regenerace jedu s holkama na Kofolu. Pohoda:-)

	Počet	Km	Čas
Běh	3x	37	2:56
Plavání	2x	2,6	1:07
Kolo	2x	54	2:19
			6:22

Zhodnocení: Objemově nic moc, ale mně se týden líbil. Na to hnusné počasí vlastně skvělé - samé závodní dobrodružství. Kristýnka poprvé zaplavala trojku pod hodinu, tak máme i rodinné výkony. Příští týden je Grafilit, hodně se těším. Přál bych si teplotu přes třicet stuňů, sluníčko, prostě pohodový triatlonek. Výkon zřejmě nebude nic moc, tak si aspoň užít teplíčko a atmosféru. Doufám, že to vyjde!

Týden 20/2008 12.-18.5.

Minulý víkend jsem v sobotu běžel Jihlava-Třešť. V neděli pak kousek na kole, do tohoto týdne jsem přes nevelkou zátěž uplynulého víkendu vstupoval poněkud znaven...

Pondělí - 1,4-38-0 Ráno plavání, na víc než 40 minut ve vodě není čas. Odpoledne kolo, počasí nic moc, navíc jsem nějaký utahaný, původně plánovanou kopcovitou padesátku zkracuji na 38km.

Úterý - 0-0-0 Volno. Mám pocit, že ho musím zařadit.

Středa - 0-0-9,6 LBP Anthropos. Stejně je škaredě, na kolo bych nevyjel.

Čtvrtek - 0-15,4-7 Vyjíždím na kolo, nad přehradou obrovský mrak, jedu jen přes Kohoutovice zpět domů. V Jundrově pořád neprší, vyrážím na krátký běh. Mám novou hračku - Garmina 305. No, já vím, sedmička v denní variatně sedm kilometrů nemá. Ale že mi Garmin naměří malinko pod 6 jsem fakt nečekal, na MypMyRun jsem naklikal víc:-) No, píšu z nostalgie 7km a zamyslím se nad tím, jak délky zreálnit, když už mám to měřidlo.

Pátek - 0-0-0 Chci jít plavat, nedaří se najít časovou skulinu, nechtěně volný den, protože odpoledne odvážím rodinu na kroměřížsko a jedu se zaregistrovat na Mamuttour do Přerova.

Sobota - 0-151-0 Mamuttour. Od Garmina jsem si nevzal hrudní pás a špatně mačkám stopky, tak nebudou žádné hezké grafy. Převýšení měří Garmin zoufale - prý 2058m. Jó, kdyby to tak ta trať měla, to bych si pískal:-)

Neděle - 0-0-0 Ráno se mi nic nechce, odpoledne leje jako z konve. Neplánované volno:-)

	Počet	Km	Čas
Běh	2x	17	1:19
Plavání	1x	1,4	0:40
Kolo	3x	204	7:49
			9:49

Zhodnocení: Týden se třemi volnými dny tu dlouho nebyl:-) Objem nijak závratný, s Mamutem jsem však hodně spokojen, takže dobrý. Překonal jsem jarní bod zvratu - mám najeto víc než naběháno. Zatímco 990 naběhaných km je slušných, 1064 km na kole není žádný závratný objem. Uvidíme, zda na podzim přijde den, kdy zase bude naběháno víc než najeto:-)

Týden 19/2008 5.-11.5.

Minulý víkend jsem běžel Brněnský půlmaraton, v tomto týdnu jsem chtěl zase malinko přidat kola a začít plavat. Jedno bylo jisté - čas nebude:-)

Pondělí - 0-0-10 Vracím se domů poměrně pozdě, na kolo to už není, jdu se proběhnout. Holedná 53:28. Neběhá to.

Úterý - 1,5-39,2-0 Ráno jdu plavat a pocitově je to skvělé. Možná tím, že jsem po dlouhé době vytáhl ploutve:-) Odpoledne se na kratší kolo dostávám, kolem přehrady za 1:32. Docela zábavná jízda, chvilku se se mnou po rovince honil nějaký mladík, v kopci z Bitýšky mu však došel dech či co:-)

Středa - 0-0-7 Tak mne tak napadlo, že bych mohl zítra zkusit Starobrno. Z práce jdu poměrně pozdě, před vyzvednutím čísla na Starobrnotour stíhám jen uběhnout skorosedmičku za 34:08.

Čtvrtek - 0-126,4-0 Starobrnotour. No taky jsem na kole dojel tam a pak domů.

Pátek - 0-15-0 Kolo. Jsem fakt důslednej, že? :-) Ve skutečnosti jsem se jel jen projet s holkama na svém krosovém speciálu:-) Oproti minulé vyjížďce žížalky docela zrychlily. Možná je to tím, že se mezi sebou honily:-)

Sobota - 0-0-14,6 Běžec Vysočiny Jihlava-Třešť.

Neděle - 0-50-0 Ty manželky jsou hrozné, furt něco potřebují a já nemůžu sportovat:-) Nakonec se na kolo dostávám, víc jak padesátku za 2:06 bych stejně neujel, nějak jsem po včerejšku unaven.

	Počet	Km	Čas
Běh	3x	32	2:38
Plavání	1x	1,5	0:45
Kolo	4x	231	9:22
			12:46

Zhodnocení: Kolo jakž takž, běh nic moc, plavat jsem se moc nedostal. No, nejsem profík, nemusím plnit plány. Třeba i z tohoto půjde nějaký triatloneček dokončit:-)

Týden 18/2008 28.4.-7.5.

Je zajímavé, jak vliv má přechod z běhu na kolo na moji chatrnou tělesnou stránku. Prakticky okamžitě mě přestaly bolet záda a koleno z boku. Tělo přestalo vyžadovat posilování. Na druhou stranu se objevuje bolest třísel, kolena zepředu a problémy s levým ramenem. Tělo taky důsledně vyžaduje protahování, které můžu u běhu odfláknout. Holt disciplíny triatlonu jsou vyvážené a působí na celé tělo:-) Po cyklistickém týdnu jsem chtěl zařadit týden triatlonový, tedy i nějaký ten běh a plavání. A takto to dopadlo:

Pondělí - 0-0-7 Po cyklo týdnu není na kolo pomyšlení. Večer si vyklusávám sedmičku - 33:58. Pořád nic moc.

Úterý - 0-0-0 Jsem pořád nějak zničený, navíc trávím den v Praze. Po návratu jen chvilička posilování. Spíš symbolicky:-)

Středa - 0-36,8-0 Vyjíždím na kole s Mišáky a dalším Vláďou. Vláďa má však MTB kolo a brzy odpadá. Mišáci řádí. Místy mám skoro pocit, že jsem schopen uviset, což je asi dané tím, že Milan má v nohách o pár desítek kilometrů víc:-). Jedeme přes Velkou cenu nahoru a podél přehrady zpět v docela slušném průměru 27,2. Konečně přes 25:-)

Čtvrtek - 0-22,8-7 Ráno jdu vyklusat sedmičku, prostě kvalitní příprava na půlmaraton. Nepříliš dobrý čas 34:32 napovídá, že se budu na půlmaratonu trápit. No, to znám:-) Mám pak domluvené delší kolo s Radkem, ale Radek nakonec nemůže. Počasí nic moc, vyčkávám na zlepšení. Když mám pocit, že se nedočkám, vyrážím do mírného deště s tím, že jistě kousek dál neprší. Bohužel chladný vlhký vzduch mi nedělá dobře, začíná mne bolet hlava, asi díky tomu mi to vůbec nejede. V Jinačovicích vidím, že v dalším údolí hustě prší, přijímám to s povděkem a u golfového hřiště otáčím zpět. Výsledkem je kraťoučkých 22,8 za 1:01:30. Prostě jsem se ploužil:-)

Pátek - 1,3-0-0 Jdu po měsíci plavat! Kupodivu to není tak hrozné. Raději si však ordinuji jen 40 minut ve vodě a zbytek dne vyčkávám na zítřejší půlmaraton.

Sobota - 0-0-22,1 Brněnský půlmaraton.

Neděle - 0-22,8-0 Jsem úplně zničený, navíc všechny moje ženské mne k něčemu potřebují. Přemýšlím o volném dnu, nakonec se večer odhodlávám protočit nohy na kole. Jen po golf a zpět. V kopcích to sice není ono, ale na rovinkách cítím v nohách překvapivě dost sil a výsledkem je výrazně lepší čas než ve čtvrtek - 56:25. Po cyklostezce jezdím pomalu, s průměrem jsem spokojen.

	Počet	Km	Čas
Běh	3x	35	2:58
Plavání	1x	1,3	0:40
Kolo	3x	82	3:19
			6:57

Zhodnocení: Věděl jsem, že slušný objem minulého týdne je neopakovatelný. Chybí mi delší kolo, buď nebyl čas nebo počasí. Ale zase mám všechny tři pohybové aktivity, je ze mne triatlonista:-)

Týden 17/2008 21.-27.4.

Nejsem ještě úplně ve své kůži, tak jsem si říkal, že nebude žádný bazén. Jediným programem se tak stalo pomalé najíždění prvních cyklokilometrů, které jsem začal minulý víkend ujetím báječných 59km:-)

Pondělí - 0-50-0 Kolem přehrady a pak kolem Radka domů. Prostě projížďka po malých kopečcích 2:07.

Úterý - 0-0-10 Zadek už má kola dost, jdu běhat. Desítka přes Holednou. Před měsícem jsem si myslel, že už ji nikdy nepoběžím přes 50 minut. Dnes 54:18 a nadřel jsem se jako kůň. Definitivně ruším jakékoli myšlenky na sobotní Olomoucký půlmaraton.

Středa - 0-38,4-0 Zase kousek kola. 1:38. Průměr stále loudavých 23,5km/h.

Čtvrtek - 0-92,6-0 Po zvlněných vyjížďkách zařazuji rovinu na jih od Brna, dojedu si do Pasohlávek. Po 60km mi to přijde už nějaké dlouhé, dojíždím však vcelku v pohodě po okukování inline bruslařek za 3:50:-).

Pátek - 0-0-7 Zase krátký běh, sedmička za 35:32. Že by měla fakt sedm kilometrů? :-)

Sobota - 0-0-0 Všichni dnes běhají krásné časy v Olomouci, já se flákám. Jdu jen na svižnější procházku ve Chřibech. Za 2:14 na Bunč a zpět, řekněme 15km, kdo má furt ty vzdálenosti měřit:-)

Neděle - 0-101,3-0 Na svatého Jiří vylézají hadi a štíři. No a protože já bývám na kroměřížsku, jezdím si na kole po trati Moraviamana. 3 kola s nájezdem 101,3km, dnes za 4:05. Můžu srovnat s loňskem, to jsem měl průměr o 0,7km/h vyšší:-) Dalo by se to svést na vítr, ale skutečnost je taková, že letos mám na kole o 300km méně a to bude ten důvod. Nicméně dnešní stovka už mi nepřišla nijak dlouhá a doufám, že díky neúčasti na PIMu na tom budu cyklisticky koncem května líp!:-)

	Počet	Km	Čas
Běh	2x	17	1:30
Plavání	0x	0	0:00
Kolo	4x	282,3	11:40
			13:10

Zhodnocení: Kolo je trochu nuda, ale v tomto období mne docela baví. Příroda je zelená, tráva voní, není vedro ani zima, já nikam nespěchám, tak to má být. Možná i proto jsem si našel na kolo čas. Jsem zvědav, jak to bude v dalších týdnech pokračovat:-)

Týden 16/2008 14.-20.4.

Další týden, ve kterém není moc o čem psát.

Pondělí - 0-0-0 Volno. Teploty jsou pryč, můžu aspoň do práce. Nemůžu však mluvit, tak jsem tu chvílemi k ničemu a odpoledne jdu raději do postele:-)

Úterý - 0-0-0 Volno. Opakování pondělního programu:-)

Středa - 0-0-0 No, volno, no.

Čtvrtek - 0-0-0 Aktivní využití volna - jdu vyzkoušet letošní kolekci Salonu vín ČR. Když jsem tu byl před lety poprvé, byl jsem nadšen. Nadšení však pomalu opadá. V salonu jsou často víc než vína kvalitní vína v nějaké vlastnosti extremní, často třeba v obsahu zbytkového cukru. No a kdo má ty slaďáky pít:-) Vždy se však dá najít něco zajímavého. Takže ač nachlazen, rozhodně bych si vybral z ryzlinků - vlašský č. 3, rýnský 34. Bohužel mé oblíbené Chardonay a Sauvignon nic moc, stejně tak mezi červenými jsem nevěděl co zvolit. Tak jsme večer zakončili v jiném sklepě vínem ze Zaječí. Taky dobrý. Občas to volno má něco do sebe:-)

Pátek - 0-0-3,5 Už zase běhám, heč heč heč. No a protože je pátek, běhám na závodě Běžce Vysočiny. Jenže přece jen ještě úplně nemůžu, tak jsem si s Kristýnkou jen oběhl dětskou trať. No a abych mezi těma dětma nevypadal divně, průběžně jsem si Kristýnku fotil mobilem:-)

Sobota - 0-22,8-0 Vyrážím na druhý letošní cyklotrénink v délce přes 20km. Dosahuji závratného průměru 21,49km/h. Od posledně výrazné zlepšení:-)

Neděle - 0-36,8-0 Pokračuji v obrovském cyklistickém nasazení. Od včerejška další nárůst průměru na fantastických 22,95km/h. Prostě z kopce už jsem tam dal velkou placku. Tím jsem rezervy rychlého zlepšování bohužel vyčerpal.

	Počet	Km	Čas
Běh	1x	3,5	0:21
Plavání	0x	0	0:00
Kolo	2x	59,6	2:40
			3:01

Zhodnocení: Pauza snad už skončila. Že jsem se na to kolo ale vrhl, že? No, já vím, jsem drak. Možná i v nějakém týdnu pár kilometrů přidám. Ale hlavně nic neuspěchat! :-)

Týden 15/2008 7.-13.4.

Po maratonu je potřeba co? Po maratonu je potřeba odpočívat:-) Úplně se mi to nedařilo.

Pondělí - 0-0-0 Disneyland. Máme už zkušenost i s jiným parkem - Europaparkem:-) Upřímně řečeno právě ve srovnání s Europaparkem mne Disneyland trochu zklamal, je koncipovaný víc pro malé děti. To však má i své výhody - na focení se s medvíkem Pú je hodinová fronta, na atrakcích pro velké děti volno, holky toho využívají a některé atrakce zvládají i sedmkrát. Ale stejně, pokud chcete udělat radost větším dětem, skoro lepší volba než Paříž je Freiburg:-)

Do zábavního parku se doporučuje pevná gumička do vlasů...

Jinak hrozí rozcuchání. Ale i to je in:-)

Úterý - 0-0-0 Eiffelovka je vděčný turistický cíl, poté pokračujeme k Notre Dame. Ale ani schody ani vycházku si do kilometrů počítat nebudu:-)

Středa - 0-0-0 Co udělá radost ženě každého věku? Když ji vezmete do obchodu:-) Avšak když máte ženské tři, hrozí akutní vyčerpání konta:-) Bohužel při procházení mezi obchody mi nedělá průvan dobře a nachlazení se stále zhoršuje a to jsem si včera myslel, že to bude dobrý.

Čtvrtek - 0-0-0 Konečně doma:-) Volím moudře den volna a raději neměřím teplotu ani tep.

Pátek - 0-0-10,3 Na Hejkalův memoriál jsem musel. Z něj rovnou do postele.

Sobota - 0-0-0 Sobotu jsem prospal. Ani nepamatuji, kdy mé tělo naposledy topilo na tropických 39,6:-)

Neděle - 0-0-0 Opakování sobotního tréninkového motivu. Ale docela se to zlepšuje..

	Počet	Km	Čas
Běh	1x	10,3	0:50
Plavání	0x	0	0:00
Kolo	0x	0	0:00
			0:50

Zhodnocení: Pauza bude pokračovat. Budu muset přehodnotit další program - žádný Olomoucký půlmaraton, asi ani žádný příliš velký Mamut. Jsem nějaký zničený a momentálně nemám myšlenky ani na Mamuťátko.

Týden 14/2008 31.3.-6.4.

Jsem zpět, tak bych měl doplnit chybějící popisy. Asi nejjednodušší je začít s týdením přehledem. Přiznávám se, že se musím do psaní nutit, no ale když jsem slíbil, že přehledy budu psát až do Rothu, zkusím to dodržet:-)

Pondělí - 0-0-0 Volný den. Plánovaný.

Úterý - 0-0-6 Krátký pobyt na dráze s rekordním kilometrem, popis zde.

Středa - 0,5-0-11,6 Mám lehké zažívací potíže. To je divné. Normálně můžu strávit téměř i hřebíky, v předmaratonském týdnu je strava hodně vegetarianská. Něco špatného jsem snědl? Každopádně jdu v poledne na chvilku do bazénu, avšak většinu času věnuji pobytu v páře a vířivce. Zrovna plavou vysokoškoláci. Někteří docela umí, testosteron z nich stříká, ale dost to flákají, samý odpočinek. Asi nějaká technická škola či co. Když na schodech potkávám Foresta, tak chápu, že ti lenoši jsou z FTVS. Foresta jsem však plavat neviděl:-) Odpoledne se jdu proběhnout na Holednou. Je krásně a mně se běží úžasně. Po půlce si zrychlím odhadem na půlmaratonské tempo. Přes nízké tepy cítím, že běžím velmi rychle. Že bych dokonce překonal svůj čas ze začátku března? Jo. 41:59. To vše s tepy avg 145, max 159. Neuvěřitelné. Nemůžu to ohodnotit jinak, než že mám formu jako prase:-) Snad do neděle vydrží.

Čtvrtek - 0-0-0 Ráno tep 52, souvisí to nějak se zažívacími potížemi? Každopádně dnes je plánované volno. Jsem v klidu.
Pátek - 0-0-7 Tep je ráno stále vyšší. Dnes je v plánu stupňovaný běh 10km. Přijde mi důležitý, poběžím ho, ale zkrátím na pouhou sedmičku. Je teplo, pohoda. Rozbíhám to velmi volně, po dvou kilometrech přidávám, po obrátce stupňuji a končím na desítkovém tepu 163. Svoji skorosedmičku jsem občas zkoušel běhat naplno, dnes to naplno nebylo, přesto je čas nejlepší - 28:39. A těch rezerv, co tam bylo! Začínám však chápat, že dnešní čas není ovlivněn jen formou, ale také tím, že tělo s něčím bojuje. Prý je forma druhý den virózy nejlepší. Asi jo. Běžet maraton dnes, snad se mi podařilo atakovat i 3:15. Jenže nejsou žádné kdyby. Maraton je až v neděli.
Sobota - 0-0-0 Odjezd do Paříže, plánované volno. Ranní tep 62, pocit teploty, je možné, že zítra nepoběžím.

Neděle - 0-0-42,2 Nakonec maraton běžím. Musím říci, že převažují dobré pocity - půlmaratonský čas a pocit pohody v nohách ukazuje, že jsem se běžecky posunul. S jakousi virózou se však osobák běžet nedá. Škoda.

	Počet	Km	Čas
Běh	4x	66,8	5:27
Plavání	1x	0,5	0:20
Kolo	0x	0	0:00
			5:47

Zhodnocení: Skoro nepamatuji, kdy jsem byl naposledy mimo provoz. Nachlazení a podobné příhody mne potkávaly výhradně po těžkém plavání. A teď toto. Po jakýchsi střevních potížích se viróza přesunula i do dýchacích cest. No, co už. Budou další maratony. A já tajně doufám, že se mi ještě někdy podaří se dostat do tak neuvěřitelné běžecké formy a pohody, jako v první půlce tohoto týdne. To byl naprosto úžasný a nepopsatelný pocit:-) Víte, na start závodu by se měl postavit jen zdravý běžec. To je mi jasné. Paříž byla výjimka. Čtyři dny jsem neběhal, stále nejsem v pořádku. Je čas na další výjimku. Dnes je Hejkalův memoriál. Když musím, tak musím.

Začátek rekordního týdne

Stává se vám někdy, že jste v práci a myslíte na běhání? Mně tedy moc ne. Sice občas kouknu na fórum, ale většinou i u čtení příspěvků myslím na to, co budu dál dělat v práci. Dnešek byl výjimka. Dneska by to šlo, napadá mne, když jdu na oběd. Pak sleduji z okna slunečné odpoledne. Koukám na stoupající teplotu. Fakt by to šlo, v tom teple by se dalo běžet i rychleji. Včera jsem měl volný den. Musím. Dnes. Po čtvrté mi končí poslední jednání a mizím domů. V pět jsem na stadionu na Palačáku. Uf. Je tu moc lidí. Sedím na ochoze a koukám na ně. Studentíci si zdánlivě bez úsilí volně pobíhají po dráze. Mezi nimi se nedá kličkovat. Navíc tu nějaký trenér buzeruje příchozího, zda má průkazku. No, na tento stadion mám asi oficiálně vstup povolen, ale nemá cenu to zkoušet. Tady ne. Jedu zklamaně pryč.

Ale když musíš, tak musíš. Jedu do Bystrce. Tady krouží jediná kondiční běžkyně. Kratší 250m dlouhá dráha není to pravé, ale aspoň tu míň fouká. Rozběhávám se 2km tempem 4:40. Tep stoupá na 150. Víc ne. Ale to už vím, to nechci zkoušet. Běžkyně vidí, že jsem rychlejší a uvolňuje mi první dráhu. Děkuji! Musím to zkusit! Dávám pár rovinek proložených výklusem. Asi kilometr. Pak stojím a čekám. Tep klesá pomalu. 100... 90... teď! Vyrážím pokusit se o jeden z tajných snů, který jsem však už loni vyžvanil ostatním. Co vlastně? V mládí jsme běhávali na čas kilometr. V té době jsem hrával basketbal a trochu běhal. Malinko. Kilometr mi připadal šíleně dlouhý, nejlepší čas, který si pamatuji, je z dob gymplu - 3:40. Já vím, nic moc. O 24 let později ho zkouším překonat. První kolo 52s. Dost rychlé. Malinko koriguji tempo. Druhé 55. Dobrý! Ve třetím krize. Lapám po dechu. Musím doběhnout aspoň osmistovku! Mačkám mezičas a s představou, že je to už jen kousek do cíle, přidávám. Cíl - 3:36,52. Víte, jestli vám ještě nebylo čtyřicet, asi nepochopíte mé pocity. Mám v očích vlhko. Vidím před sebou sám sebe jako šestnáctiletého hubeňoura se spoustou snů. Dnes jsem překonal na sám sebe s odstupem víc jak dvou desetiletí. Skvělý pocit! A navíc - kdyby tu byl ještě nějaký další běžec, kdyby to byla normální 400m dráha, kdybych nezvolnil ve třetím kole... Možná si ještě někdy zkusím zaběhnout něco kratšího. Nejen maraton je běžecká disciplína...

Dalším dobrým zjištěním je, že mne vůbec nic nebolí. Věřím, že to byl dobrý vstup do rekordního týdne. Těším se na pokračování o pár kilometrů dál...

Týden 13/24.-30.3.

Tak tento týden byl v mé přípravě zcela unikátní. Ve snaze o co nejlepší výsledek v Paříži jsem prostudoval tréninkové plány a poprvé v životě si napsal plán, přizpůsobený časovým možnostem. Takto:

Po - 3x3 plus 4 výklus celkem 13
Út - volno
St - 10 volně
Čt - mám jet do Prahy, ale snad se brzy vrátím. Plánuji dlouhý běh 27km do 140 tepů.
Pá - 5
So - BBP 10 (+2) do 150 tepů
Ne - volno
Celkem 67km. Skvělý plán. A takto to dopadlo:

Pondělí - 0-0-0 Velikonoční pondělí, jsem u tchýně, což trochu narušuje můj plán na 3x3. Asi se nedostanu na dráhu. No, můžu běžet i podél Moravy, tepy i délku zhruba dodržím... Houby. Ráno mne bolí hlava a nemůžu dělat vůbec nic. Po třech kávách se to zlepší, na běhání to však není. Takže volno. Asi to úterní:-)
Úterý - 0-0-10 Odpoledne zase mrzne. Moc se mi běhat nechce, nakonec vyrážím na Holednou. Nic moc od toho běhu neočekávám, v mrazu já nerad. V běhu nějak není lehkost, zato cítím v nohách sílu. Do kopečků to slušně stoupá. Výsledkem je čas 45:19 (druhý nejlepší), označuji jej dodatečně jako trénink tempa:-)

Středa - 0-0-5 Ranní výklus 5km za 28:34. Včerejší běh je cítit. Do Prahy musím už dnes, jednání je dlouhé, večer už nic.
Čtvrtek - 0-0-10 Ze včerejšího pracovního programu jsem nějaký zničený. Dlouhý běh se mi běžet nechce. Odpoledne jen obíhám Holednou - 51:35. Ne každý běh je posvícení, odložení dlouhého běhu považuji za moudré, byť se tím komplikuje sobotní závod.
Pátek - 0-0-27,5 Nádherné odpoledne. Teplíčko, sluníčko, utíkám dřív z práce a stíhám si odběhnout moji oblíbenou trasu do Tesca s úvodní kličkou k Bystrci. Držím se na nízkých tepech, mám chuť přidat. V Tescu jsou fronty, dnes nebude občerstvovačka s nealko pivem, kupuji si v McDonalds colu, tam není fronta:-) Pár lidí mne překvapeně okukuje, asi se jim líbí mé vypracované nohy. Nebo křivý nos, nevím:-) Zpět na kousek malinko přidávám, ne moc, je to pohodový běh, klidně bych běžel ještě jednou. Čas těsně pod 2:30 je slušný, rychleji jsem běžel jen v jednom památném týdnu začátkem března. Dobrý. Tempo však úplně nesedí s kilometrovníky B25, možná i u této trasy je vzdálenost odhadnuta špatně:-)
Sobota - 0-0-12 Poprvé v týdnu plním předepsaný plán a jdu na závod BBP:-) Jsem se sebou vcelku spokojen.

Neděle - 0-20-2 Krásné odpoledne přímo vybízí k cyklistické vyjížďce. Není mi však přán můj oblíbený průměr 20km/h. Dnes jedu pomaleji, mám totiž doprovod:-) Slečny volí nejdřív trasu na Osadu, pak Rozdrojovice, na cestě zpět ještě vyjíždíme Údolí oddechu. Čas 1:20, prostě dobrý:-) V rámci tréninku přechodů jdu hned po kole běhat. Vlastně ani ne tak kvůli sobě, Kristýnka to chce zkusit. Trať mírně přes 2km vyklusávám 12 minut, Kristýnka je o fous pomalejší. Že by se taky chystala na triatlon? No, nevím. Nohy jí sice zesílely, ale na nějaké extra kopce to není. Podíváme se, kde je nějaký rovinatý dětský závod:-) Není to ještě konec dne, ještě musím chvíli hrát volejbal. S těma holkama je to fakt někdy těžký:-)

	Počet	Km	Čas
Běh	6x	66,5	5:46
Plavání	0x	0	0
Kolo	1x	20	1:20
			7:06

Zhodnocení: No, kdyby mi nějaký trenér napsal plán, asi by se mnou nebyl zcela spokojen, přestože jsem objem dodržel:-) Měsíční objem jsem nedodržel, mám rekordních 313km, takový nárůst v plánu nebyl, ale co už teď s tím. Teď už je to fuk, další zastávka Paříž. Všichni mi prorokujete osobák, ostatně já si taky myslím, že by to mohlo jít. Jak si myslíte, že to dopadne?

Týden 12/2008 17.-23.3.2008

Minulý týden byl více méně odpočinkový, tento týden už nebylo kam se hnát. Navíc tu bylo i pár časových komplikací...

Pondělí - 0-0-0 Vynucené volno. Ráno brzy v práci, v poledne odjíždím do Prahy (autobusem, no zážitek:-)), v Praze mám volnou asi hodinu, trávím ji v NC Chodov v internetové kavárně. Zápis z minulého týdne vznikl právě zde. Docela drahá zkušenost:-) Po osmé mne vyzvedávají kolegové a pokračujeme na Liberec. V noci už neběhám, takže vlastně volný den:-)
Úterý - 0-0-12 Ráno po šesté vybíhám do Liberce. Po chvíli zjišťuji, že mne to po městě nebaví a otáčím to směr Ještěď. Díky sněhovému poprašku mi nevadí ani betonový chodník, vybíhám si symbolicky až k lanovce, prohlédnu sjezdovku a běžím zpět. Málem nestihám snídani, ale jak jde o jídlo, jsem rychlejší než v běhu:-) Domů dojíždím relativně rozumně, čas věnuji jen chvilce posilování.

Středa - 0-0-25 Ráno Holedná. Běžím si volně, v pohodě. V lese musím na chvilku zastavit, všímám si, že po rozběhu nohy nějak nenachází tempo a běží rychleji. Doma jsem za neuvěřitelných 47:34! Na ranní volný běh neuvěřitelný čas, snad je krize z minulého týdne pryč. Odpoledne jdu zase běhat, poměrně rovinatou patnáctku na Osadu mám za 1:21.
Čtvrtek - 1,5-0-5 Ráno vyklusávám pětku za 27:36. Nechce se mi odpoledne běhat, tak jdu radši plavat. Kupodivu jsem nezapomněl, co mám dělat, abych se udržel na hladině. Na přeplavání padesátky však potřebuji o dvě tři tempa víc než obvykle. No ale každý kilometr a půl je dobrý.
Pátek - 0-0-7 Ráno opět zvolna sedmička. 34:45. Text zůstal z minulého týdne, jen čas jsem změnil:-) Odpoledne nakupování a blbosti.
Sobota - 0-0-23 Lákal jsem holky na Běh Lužánkami, nechce se jim. A já musím malovat. Ach jo:-( Po části dřiny si dávám pauzu a vybíhám na poměrně drastickou trať - kombinaci desítky na Holednou (převýšení 200m) s osmnáctkou přes Palačák (převýšení ještě vyšší:-)). Součet vzdáleností spojené trasy je jen 23km (odpadne "spojovací" výklusová pětka), převýšení zůstává celé. Moc často tu trať neběhám. Naposledy loni před Linzem. Poprvé běžím tuto trasu bez vody, čas je výborný - 2:06:57. Pak pokračuji v malování, po zásluze dostávám křeč do pravé ruky:-) Ještě že umím malovat i levou:-)

Neděle - 1,2-0-5 Ranní výklus pětky za 28:58. Odpoledne přesun ke tchýni. No ale kdo by si chtěl povídat s tchýní, že. Beru Kristýnku a jedeme plavat do Zlína. Jsem utahaný, moc mi to nejde, jsem však odhodlán uplavat aspoň 1,5km. Souvislé plavání mi jakž takž jde. Po kilometru si však při odrazu o stěnu natahuji stehenní sval a jdu raději do páry. Kristýnka nejde kupodivu se mnou, ale svědomitě dokončuje vymyšlený trénink. To jsem zvědav, o kolik mne v létě porazí, ach jo, proč já to tak flákám:-).

	Počet	Km	Čas
Běh	6x	77	6:53
Plavání	2x	2,7	1:20
Kolo	0x	0	0
			8:13

Zhodnocení: V neděli sice unavený, ale spokojený. Prostě se těším do Paříže:-)

Týden 11/2008 10.-16.3.

Věděl jsem, že po minulém týdnu budu muset ubrat. Málem jsem skončil. Takto to vypadalo:

Pondělí - 0-0-5 Ráno vybíhám, běží se příšerně. Jako den po maratonu, nemůžu se nadechnout ani rozběhnout. Původně plánovanou krátkou sedmičku zkracuji na pětku. 30:15. No, odpočinu a zítra to bude dobrý. Snad. Večer chvilka posilování, i to někdy pomáhá regeneraci.
Úterý - 0-0-10 Ráno moudře spím. Odpoledne si připadám ok, vybíhám s cílem dát si v pěkném počasí osmnáctku. Houby. Pořád to nejde. Zkracuji přes Holednou, není to úplné trápení, ale je to zoufale pomalé. 53:58. Nevěřícně analyzuji zápisy z minulého týdne. Kilometráž v pořádku, vadí, že to bylo moc intenzivní? Zřejmě ano. Snad jsem tu svoji formu nezlikvidoval...

Středa - 0-0-0 Plány neplány, zařazuji den volna. Mohl bych možná plavat, ale na to není ani pomyšlení. Navíc poskakuji doma kolem topenářů. Aspoň to nějak využiju.
Čtvrtek - 0-0-7 Ráno zvolna sedmička za 32:25. To už je lepší. Večer vyrážím na cyklostezku. V plánu je nejnižší intenzita a tou je chůze. Proč? V plánu je letos ujít nějakou stovku. Vím, šlo by to bez tréninku. Jen tak trénuji mírně ostřejší chodecké tempo. 7km/h už je docela náročné. Na rovinaté stezce to jde. Za 2:14 ujdu 16km. Přiště však vyrazím radši do lesů.
Pátek - 0-0-7 Ráno opět zvolna sedmička. 33:34. Večerní chůze je cítit. Jinak nic, na bazén jsem si ani nevzpomněl. Myslím jen na Paříž. Žiju krátkodobými cíly:-)
Sobota - 0-0-15 BBP Myslivna. Uf. Snad není běžecká forma zničená. Koniklece právě rozkvétají, krásný den. Až na odpolední malování:-)

Neděle - 0-0-22,5 Zase maluju. Vybíhám až ve tři. V plánu je oběhnutí přehrady. Na mostě až 1:05:47. Zakazuji si vyšší intenzitu. U hráze se neposlušné nohy stejně rozbíhají, výsledný čas 2:09 ukazuje negative split. Třeba tam kus běžecké formy zbyl.

	Počet	Km	Čas
Běh	6x	66,3	6:04
Plavání	0x	0	0
Kolo	0x	0	0
			6:04

Zhodnocení: Snad už hloupost z minulého týdne nezopakuji. Uvidíme další týden, zda bylo zvolnění postačující...