Tak ještě doplním, co jsem dělal před Grafilitem. Obecně se mi osvědčilo před triatlonem trochu běhat, zato svižně. Řekněme před závodem dvakrát. Plavat by stačilo jednou, třeba ve čtvrtek si sáhnout na vodu. Kolo by mělo být hlavně o víkendu před delší, v týdnu už je to asi skoro jedno. Jenže díky absenci plavání v poslední době jsem se rozhodl tentokrát trochu jinak - měl bych si na vodu znovu přivyknout, zároveň se v ní neunavit a nezničit. Proto toto složení:
Pondělí - 2-0-6 Ráno plavání a hodně dobrý. Mám víc času, plavu dva kilometry. pohoda. Večer výklus na bývalé skorosedmičce, dnes skorošestce:-) 33:58.
Úterý - 0-82,2-0 Dopoledne rovinaté kolo. Pokud vás zajímají podrobnosti, tak mé tréninky s Garminem najdete na http://vl.001.motionbased.com . 82,2km za 3:13.
Středa - 1,5-0-0 Kolem druhé odpolední plavání, vzhledem k pracovní cestě v Chomutově. 1,5km. Měřeno 400VZ, lepší za 10:48. Docela slušný. Na otevřené vodě plavu i líp, uvidíme, zda se to v sobotu zlepší.
Čtvrtek - 1,5-0-0 Zase 1,5km plavání, opět normálně ráno v Lužánkách. Dnes 400VZ skoro za 11:20. Plavecká únava, je čas na den volna:-)
Pátek - 0-0-4,5 BV Kamenice. Rodinná akce. Dvě vítězství, jedno druhé, jedno čtvrté místo. Paráda:-)))
Sobota - 1,9-90-21,1 HIM Grafilit. Krásný závod. S odstupem času mi ani nevadí slabší výkon na kole. A ten nádherný běh! Jestli dobře počítám, tak druhé kolo 26. z 87. Slušný. A to jsem měl křeče a nikam se nehnal:-))))
Neděle - 0-0-0 Na sekání latifundie u tchýně nemám tréninkovou kolonku. Spotil jsem se víc než včera v Litovli.
Počet | Km | Čas | |
Běh | 3x | 30,6 | 2:53 |
Plavání | 4x | 6,9 | 3:03 |
Kolo | 2x | 172,2 | 6:23 |
12:19 |
Zhodnocení: Příjemný týden, objem i se závodem tak akorát (na mne). Pohoda. Kdy že je další závod?
7 komentářů:
Blogerská IM hvězda plave v bazéně v Chomutově a já o tom nic nevím, mohl jsem se jako paparazzi proplížit a pořídit pár snímků v rámci prevence proti vloupání do šatních skříněk....
No mít víc času, šel jsem si i zaběhat. Třeba do Kadaně:-)) Někdy příště:-)
Čau, nemohl by jsi pls prolinkovat ten tvůj deník na motionbased.com s blogem? A když už budeš tak rozjetý: nešlo by dát plné znění komentářů do RSS (ne jen náhledy)?
Foreste,
adresa na motionbased je vl.001.motionbased.com , časem ji někam doplním (zatím do textu příspěvku, původně to vypadlo). Občas se však s Garminem ucvaknu:-)
U požadavku na komentáře do RSS tomu nerozumím:-) Myslíš plné znění postů? Prosím o podrobnější popis či nejlépe návod:-)
Vysvětlím proč. Pokud mám tvůj článek v RSS čtečce, tak si ho bez problémů rozkliknu. Pokud ale jsou některé komentáře delší, tak to rozklikávání je už otrava.
Nastavení - Zdroj ze stránek - Pokročilý režim - Feed komentářů blogu = Plné a Zdroje komentářů podle záznamů = Plné.
Moc dík.
Zkusil jsem to přenastavit.
Hlásím, že fachá. ;-)
Okomentovat