Pondělí - 0-0-5 Večer vyklusávám pětku. Musím se do ní nutit, nohy pořád stávkují. Pocitově mizerné, časově 26:57 kupodivu slušné. Že bych rychlost úplně neztratil?
Úterý - 0-8-0 Ráno masáž. No prostě se věnuji regeneraci:-) Večer 16 minut na rotopedu, strečink. Konečně se cítím líp.
Středa - 2,2-3,8-0 Cílem ranního plavání je zkusit odplavat hodinu a půl. Po kempu první plavání bývá hrůza, je i dnes. Cíl brzy přehodnocuji, zejména když cítím náběh na křeče. Po 1:10 stačí. Křeč mne přesto dohnala při vylézání z bazénu. Fakt budu víc odpočívat:-) Večer chvilička na rotopedu na rozehřání svalů a pokus je protáhnout.
Čtvrtek - 1,6-0-0 Ráno zase plavání, už je to lepší. Avšak jen pocitově, když si zkouším na závěr změřit 200VZ, je to ostuda - 5:15:-( No, snad se budu už jen zlepšovat:-). Obvykle při větším plaveckém objemu cítím hlavně ramena, tentokrát hlavně předloktí. Možná je to dobrá zpráva a ramena se uvolnily:-) Večer sauna. Jak se sníží objemy, je najednou dost času na regeneraci.
Pátek - 0-0-9,8 Poslední závod Běžce Vysočiny. S vypětím sil před Hejkalem, tak asi dobrý:-)
Sobota - 0-0-10 Dva víkendy jsem nebyl doma, mám nějak moc restů. Vypustit závlahu, rytí, přezutí auta... Večer si dám desítku přes Holednou za 51:07.
Neděle - 1,6-0-0 Od pálení slivovice si odskočíme s Kristýnkou zaplavat do Zlína. Všimli jste si, že každá voda je jiná? Kristýnka o zlínské říká, že je ospalá. Ano, myslím, že je to přesné. Jako by byla hustější. Nešplouchá tolik. Obvykle se mi daří ve Zlíně plavat na menší počet záběrů než v Brně. Kristýnka se ujímá vedení tréninku na posledních 500m. Pyramidově střídáme volné a rychlé úseky. Když plavu Kristýnce v nohách, skoro se dokážu udržet. Jsem prostě dobrej:-)
Počet | Km | Čas | |
Běh | 3x | 24,8 | 2:05 |
Plavání | 3x | 5,4 | 2:40 |
Kolo | 2x | 11,8 | 0:24 |
5:09 |
Zhodnocení: Jako odpočinek dobrý, ale to by mohlo stačit. Třeba už příští týden bude lepší:-)
8 komentářů:
Tebe to plavání opravdu baví!
Vidím, že to nebudu mít příští rok jednoduché, budu-li tě chtít honit při TT.
Pořád ještě drtíš objemy na to, že má být minulý týden odpočinkový. Ukázkově odpočinkový týden jsem měl já. (A to mě čekají ještě takové čtyři, možná i pět.) Nejblíže jsem ti v cyklistickém objemu, tam ztrácím jen 1,2 km (taky jsem seděl jednou na rotopedu) :o), v běhu už jsou to 3 km a v plavání dokonce 5,4 km (jo, plavání tě fakt baví). :o)
Radku, fakt mne budeš těžko honit. Jsi rychlejší plavec, tak mi uplaveš . Na kole ztrátu nestáhnu, protože i kolo ti jde líp. No a když náhodou neběžíš rychleji, tak běžíme stejně rychle. Jenže když budu mít tu ztrátu, tak to nebude poznat:-)
Koyamo, vidím, že jsme na tom s objemy fakt podobně, nějakých 5km rozdílu nic neznamená. Těším se na nějakém triatlonu:-)
Zahazovat se z TT ani nebudu. Rovnou zkusím kvadriatlon. Protože objemy v kajaku mám podobné jako v ostatních disciplínách. :D
Jestli umíš do kajaku aspoň nasednout, máš šanci. Já to zkusil a musel bych nástup ještě trošku trénovat:-)
No jednou jsem do toho nasedl a protože eskymákem nevládnu, silou vší vůle jsem se udržel na hladině. Udělal jsem i pár záběrů, jen ten kajak zatáčel, kam se mu zlíbilo. :o)
Z kajaků navrhuji začít s plasťákem. Je nejstabilnější, leč nejpomalejší. Ale občas na něm někdo jede i na mistrovství světa (v Sedlčanech).
No, pořizovat kajak zatím nebudu. Ale až budete na Svratce trénovat, přijdu aspoň na čumendu. Příští sezonu:-)
Okomentovat