úterý, května 15, 2007

Týden 19/7.-13.5.2007

Týden, kde mělo být cyklistické Starobrno, hlavní běžecký závod Plandry a PIM ve slušném čase. S danou kombinací mám už zkušenost z loňska. Letos mi to moc nevyšlo, posuďte sami:

Pondělí - 1,2-0-0 Plavání ráno spíše regenerační - za 37 minut 1,2km. Odpoledne se na kolo nedá, je škaredě a já jsem jezdec do hezkého počasí:-)
Úterý - 0-0-10 Ráno vzdávám Starobrnotour, ač po pozorování Meteoradaru správně předpokládám, že od 11 hod bude hezky. Přednost dostal rodinný program. Večer už hezky není, obkroužení Holedné pouze běžecky - 10km za 52:11.
Středa - 1,8-15,4-0 Ráno takové normální plavání - za 52 minut 1,8km. Odpoledne vyrážím na kolo i v nepěkném počasí, u přehrady začíná pršet, jedu aspoň přes Kohoutovice domů dírou v mracích. 15,4km za 39 minut.
Čtvrtek - 0-0-0 Plandry jsou už zítra, tak na ně ladím lehkým volným dnem s lehkým posilováním večer:-)
Pátek - 0-0-11,4 PIM je blízko, tak na Plandry mám v plánu běžet dvě kola ostře a dvě volněji. Ostře první dvě kvůli úzké planderské pěšince, ač by bylo lepší ostřeji druhé a třetí. Díky pronásledování Ghost Bustera je to však téměř naplno:-) S rozklusem a výklusem 11,4km.
Sobota - 0-6-5 Snaha dát se dohromady na PIM. Ráno 5km výklus 28:21. Večer protočení noh na rotopedu 12min/6km.
Neděle - 0-0-42,2 PIM. RT 3:53:44. Moc se to nepovedl. Můj názor proč:
- V Linzi jsem měl na čas 3:28-3:30, díky slané vodě a počasí nakonec 3:34. Tuto neděli jsem měl asi optimálně na čas o něco horší, řekněme 3:34-3:36, přece jen běhání v poslední době trochu ustoupilo.
- Plandry jsem běžel ostřeji než jsem měl, já bych jim připsal cca +4minuty na maratonu.
- Na PIM jsem si vzal Mizuno Wave Rider. Mizuna mi osobně skvěle sedí, jsou to druhé nejlepší maratonské boty, co jsem kdy měl. Ale přece jen po neděli musím říci, že v Adidas Supernova Cushion se mi silniční maraton běží líp. Abych to vyjádřil odborně - přijdou mi víc ťap ťap. Ten krok v nich je o malý fousek lehčí. Botům připisuji 1-2minuty.
- Naprostá pitomost byla dělat si ambice na 3:30, tempo prvních 5 km podle mne způsobilo největší problém, měl jsem je běžet v klidu za 5:05 a ne kličkovat mezi lidmi. Prostě se nedá běžet 3:30, když máte na 3:40, je to fakt rozdíl. S vodičem na 3:45 bych asi maraton doběhl v pohodě a ještě mu před cílem utekl. Tak příště:-) Připisuji +10 minut.
- Vedro? Vždycky je nějaké počasí a mně osobně asi vedro vadí méně než jiným. Ostatně Linz byl v obdobném počasí, takže mé časy jsou kalkulovány zřejmě na toto počasí. Já vedru moc nepřipisuju, i když se pochopitelně na výkonu jaksi podílelo. Horší byl (na mne) přepálený začátek. Myslím:-)


Počet

Km

Čas

Běh

4x

68,8

6:09

Plavání

2x

3,0

1:29

Kolo

2x

21,4

0:51

8:29





Zhodnocení - Další maraton šťastně za mnou, tak proč si stěžovat, že nevyšlo počasí na kolo, že? Třeba něco najedu až opadne únava a vyjde sluníčko:-)

2 komentáře:

milan řekl(a)...

Nevím proč,ale PIM mám zafixovaný jako slunný,teplý maraton.Rajec to je pro mě výheň a Kladno ideál.I v Porubě na konci listopadu bylo nad 15 st.C.Prostě s tím teplem počítám.Ale přesto chci zkusit něco chladnějšího (rychlejšího) v říjnu.Zas jsem udělal v přípravě spoustu nevynucených chyb,ale snad se chybami člověk učí. :))

Hejkal řekl(a)...

Tentokrát bylo díky PIM předem jasné, že mě objemově trumfneš - takhle máš víc jak dvojnásobek.
V mém plánu to halt vyšlo na 3 pauzy - Po,Čt,Ne.
S těmi Plandry (Plandrami ?) mě uklidňuješ čím dál víc. Prostě jsi závodil, možná ne na 100%, ale těch 95 tam asi bylo ;)