úterý, dubna 03, 2007

Týden 13/26.3.-1.4.2007

Vrcholem týdne byl plánován kemp s etriatlonem. Začátek ještě ovlivnil 1/2 PIM z minulé soboty. Asi takto:

Pondělí - 0-0-5,4 Stále cítím únavu z půlmaratonu. Ráno opět regenerační výklus - 5,4km za 26:26, stále cítím stehna. Do bazénu si po poledni netroufám, i když by bylo dobré jít si sáhnout na vodu, bojím se nachlazení, pořád nejsem ve své kůži, zub bolí.
Úterý - 0-24-0 Ráno žádný bazén, nepříjemné posezení u zubaře. Snad budu mít klid. Ale až za pár dnů, mám v zubu zatím jen vložku. V práci jsem docela dlouho, večer využívám hezkého počasí a jedu kousek protočit kolo - 24km 1:05. Víc jsem nestihl a na trhání řetězu nějak nejsou síly...
Středa - 0-0-18 Ráno bazén opět nešel zařadit kvůli práci. Odpoledne poslední šance v týdnu něco slušného uběhnout, tak aspoň tu moji osmnáctku za 1:45:30. Nijak jsem se nehonil, jak je vidět:-)
Čtvrtek - 0-8,3-0 V podstatě volný den. Večer jen rotoped před strečinkem - za obvyklých 16 min dnes 8,3km.
Pátek - 1,6-0-7 Ráno krátký běh - 7km za 31:55. Odpoledne odjíždíme na kemp etriatlonu. V pátek jsem večer v bazénu zhruba hodinu. Uplavanou vzdálenost pochopitelně nesleduji, teď od stolu se rozhoduji počítat každou uplavanou hodinu na kempu za 1,6km. Někdy je to víc, někdy možná míň. Ale bude se to dobře počítat:-)
Sobota - 4,8-0-0 Jednoduchý den. Ráno v 9 plavání 1,5 hod, v 18 hod znovu. Takže viz vzoreček třeba 4,8km:-) Mám dost...
Neděle - 4,0-0-7 Ráno v 9 plavání 1,5 hod, odpoledne ve 14hod hodinku a můžeme jet domů. Večer se jdu ještě kousek proběhnout - hrudník nafouknutý jako Arnold, nohy docela běží. 7km (není celých, modří ví) za 30:14. Dobrý:-)

Počet

Km

Čas

Běh

4x

37,4

3:14

Plavání

5x

10,4

6:30

Kolo

2x

32,3

1:21

11:05



Zhodnocení - Na plaveckém kempu se mi vždy moc líbí, povedený týden. Možná jsem mohl o malinko víc naběhat, když jdu za dva týdny na maraton, no aspoň nebudu přetrénovaný:-)

2 komentáře:

Hejkal řekl(a)...

Hmm, tak jsem teda zase naběhal víc, i když jsem závodil. Jenže - na začátku týdne jsi regeneroval po 1/2 PIM a na konci měl ten kemp, na kterém jsi naplaval tolik, co já za celý měsíc a mnohem kvalitněji ! Takže, rozumně vzato, jsi toho stejně nemohl naběhat o moc víc, snad ještě ve čtvrtek. Apropo, zdá se mi, že vyklusáváš nějak rychle !

Vl001 řekl(a)...

Někdy vyklusávám docela pomalu, vždy však podvádím s délkou krátkých tratí:-) Ale brzy to přeměřím...