Pondělí - Ve škole tělocvik 45 minut. Odpoledne plavání 1 hod. Motiv např. 200 rozplav - pyramida 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50. 200 vyplav. Součet 2,2. No kdy já se k takovému číslu dostanu:-)
Úterý - Odpoledne basketbal 1,5hod.
Středa - Ranní plavání vynecháno, ale jak se den prodlužuje, ono to půjde. Ve škole tělocvik 45minut. Odpoledne basketbal 1,5hod.
Čtvrtek - Odpoledne basketbal 1,5hod, po něm přesun na plavání 1hod, zase třeba 2,2.
Pátek - Odpoledne basketbal 1,5hod.
Sobota - Ráno závod plavání 800 metrů. Řekněme s rozplaváním 1,2km, 30minut. Poté basketbalový dvouzápas. Čisté hry ne více než 30 minut, zato intenzivně. S rozcvičením 1hod.
Neděle - Volný den, víceméně díky tomu, že jsem nešel plavat. Jinak by šla asi taky:-)
Počet | Km | Čas | |
Basketbal | 5x |
| 7:00 |
Plavání | 3x | 5,4 | 2:30 |
Tělocvik | 2x |
| 1:30 |
11:00 |
Jistě, zátěž školního tělocviku a basketbalového tréninku je asi nižší než při běžném běžeckém tréninku, času je však prostě více než u mne. 1,5hodiny pohybu denně není nijak extrémní dávka ani na holku v období růstu. Kristýnka toho naplave víc než já, přestože plave v podstatě jen kondičně. Není divu, že jí nestačím. Asi se taky pokusím více plavat, abych se přiblížil kýžené výkonnosti 1:16 na 3,8km (2:00/100m). Ale v této sezoně to asi nebude, bral bych 1:25(v neoprenu:-)).
Takže závěrem - nebojte se hodiny pohybu denně ani vy:-)
4 komentáře:
Docela zajímavý. Kristýnce je 12 ?
Apropos, pro mě je úspěch když naplavu 1,0 km za 0:30 (3min./100m). A to se každých 25 m vydatně odrazím :-)
Ano, Kristýnce je 12. Ono u Terezky (10) by to nebylo o moc jiné. Loni cca 10hod, letos 8(odpadl jí tv kroužek a nemá zápasy).
Plavání v bazénu trochu zkresluje. V bazénu uplavu za 25 minut 1km a mám dost, venku v neoprenu stejnou rychlostí 3,8km na Slovakmanu. Mně to jde venku prostě líp:-)
3,8 km za jak dlouho? Nějak jsem se v té trojčlence se stejnou rychlostí a daných vzdálenostech zamotal. Stejně ale mám pocit, že rychleji plaveš než já chodím. Asi zkusím ten neoprén...T.
Plavu dost pomalu, dnes 2km za možná 55minut:-) Chtěl bych letos na IM plavat 1:25, perspektivně jednou 1:16. V neoprenu pochopitelně. Na lepší čas už se necítím:-)
Okomentovat