úterý, března 06, 2007

A další srovnání týdenního tréninku

Většina opravdových sportovců mne při čtení blogu snadno odhalí a vidí, že pohyb je pro mne jen zábava. Občas se včak najdou čtenáři, kteří považují mé dávky za přehnané. Je to dané zejména tím, že pohyb přestává být součástí všedního dne a jedna hodina čehokoli denně je některými považována za téměř vrcholový výkon bez ohledu na intenzitu zátěže. Zejména pro tyto čtenáře jsem si dovolil pro srovnání uvést rozpis běžného(minulého) týdne jedné malé holky, která se jistě za vrcholového sportovce nepovažuje - mé dcery Kristýnky.

Pondělí - Ve škole tělocvik 45 minut. Odpoledne plavání 1 hod. Motiv např. 200 rozplav - pyramida 50-100-150-200-250-300-250-200-150-100-50. 200 vyplav. Součet 2,2. No kdy já se k takovému číslu dostanu:-)
Úterý - Odpoledne basketbal 1,5hod.
Středa - Ranní plavání vynecháno, ale jak se den prodlužuje, ono to půjde. Ve škole tělocvik 45minut. Odpoledne basketbal 1,5hod.
Čtvrtek - Odpoledne basketbal 1,5hod, po něm přesun na plavání 1hod, zase třeba 2,2.
Pátek - Odpoledne basketbal 1,5hod.
Sobota - Ráno závod plavání 800 metrů. Řekněme s rozplaváním 1,2km, 30minut. Poté basketbalový dvouzápas. Čisté hry ne více než 30 minut, zato intenzivně. S rozcvičením 1hod.
Neděle - Volný den, víceméně díky tomu, že jsem nešel plavat. Jinak by šla asi taky:-)

Počet

Km

Čas

Basketbal

5x

7:00

Plavání

3x

5,4

2:30

Tělocvik

2x

1:30

11:00





Jistě, zátěž školního tělocviku a basketbalového tréninku je asi nižší než při běžném běžeckém tréninku, času je však prostě více než u mne. 1,5hodiny pohybu denně není nijak extrémní dávka ani na holku v období růstu. Kristýnka toho naplave víc než já, přestože plave v podstatě jen kondičně. Není divu, že jí nestačím. Asi se taky pokusím více plavat, abych se přiblížil kýžené výkonnosti 1:16 na 3,8km (2:00/100m). Ale v této sezoně to asi nebude, bral bych 1:25(v neoprenu:-)).

Takže závěrem - nebojte se hodiny pohybu denně ani vy:-)

4 komentáře:

Hejkal řekl(a)...

Docela zajímavý. Kristýnce je 12 ?
Apropos, pro mě je úspěch když naplavu 1,0 km za 0:30 (3min./100m). A to se každých 25 m vydatně odrazím :-)

Vl001 řekl(a)...

Ano, Kristýnce je 12. Ono u Terezky (10) by to nebylo o moc jiné. Loni cca 10hod, letos 8(odpadl jí tv kroužek a nemá zápasy).

Plavání v bazénu trochu zkresluje. V bazénu uplavu za 25 minut 1km a mám dost, venku v neoprenu stejnou rychlostí 3,8km na Slovakmanu. Mně to jde venku prostě líp:-)

Tosk řekl(a)...

3,8 km za jak dlouho? Nějak jsem se v té trojčlence se stejnou rychlostí a daných vzdálenostech zamotal. Stejně ale mám pocit, že rychleji plaveš než já chodím. Asi zkusím ten neoprén...T.

Vl001 řekl(a)...

Plavu dost pomalu, dnes 2km za možná 55minut:-) Chtěl bych letos na IM plavat 1:25, perspektivně jednou 1:16. V neoprenu pochopitelně. Na lepší čas už se necítím:-)